Ernährungsberatung & Food Coaching

Das individuelle Food Coaching – für mehr Wohlbefinden, Energie & Leichtigkeit

Als ganzheitliche Food-Health Coach & Vitalstoffberaterin unterstütze ich dich dabei, eine Ernährung zu finden, die wirklich zu dir passt. Ohne starre Pläne. Ohne Verbote. Sondern mit viel Genuss und einem Ansatz, der nachhaltig funktioniert.

Es darf auch leicht gehen.

"Ich bin ständig müde und ausgelaugt – obwohl ich ausreichend schlafe."

→ Viele spüren, dass irgendwas im Körper nicht rund läuft, können es aber nicht zuordnen.

"Ich habe so viele Infos über Ernährung gelesen, aber ich weiss trotzdem nicht, was für mich persönlich stimmt."

→ Info-Overload + Verwirrung durch widersprüchliche Ernährungstrends.

"Ich habe dauernd Heißhunger und esse aus Stress oder Frust."

→ Emotionales Essen als Ventil – sie wünschen sich mehr Kontrolle, ohne sich alles zu verbieten.

"Ich habe oft Bauchweh, Blähungen oder fühle mich nach dem Essen aufgebläht."

→ Zeichen von Dysbalance im Darm – unangenehm, aber viele haben sich daran gewöhnt.

"Ich schaffe es einfach nicht, gesunde Gewohnheiten langfristig beizubehalten."

→ Schuldgefühle, Versagensgefühl, weil sie "es nicht durchziehen".

"Ich hab einfach keine Energie für Sport, Familie oder Alltag – und das nervt mich."

→ Vitalitätsverlust im Alltag ist ein Riesenthema – vor allem bei Frauen 30+.

"Ich will mich wieder wohl in meinem Körper fühlen – aber alles, was ich versucht habe, hat nicht funktioniert."

→ Gefühl der Frustration oder Resignation – viele tragen das schon lange mit sich rum.

„Ich weiß ja, wie ich mich gesünder ernähren sollte, ABER…“

Kennst du das?

Du möchtest dich eigentlich gesünder ernähren, dich leichter fühlen, mehr Energie haben – und trotzdem fühlst du dich immer wieder blockiert?

👉 Du bist unsicher, was deinem Körper wirklich guttut?
👉 Du hast schon unzählige Ernährungstipps ausprobiert, aber nichts funktioniert langfristig?
👉 Du fühlst dich oft müde, antriebslos oder hast Verdauungsprobleme?
👉 Du möchtest dein Gewicht regulieren, aber Diäten und Verzicht frustrieren dich?
👉 Du weißt nicht, wie du gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst?

Viele meiner Klient:innen stehen genau an diesem Punkt. Sie wissen theoretisch, dass Ernährung eine Schlüsselrolle für ihre Gesundheit spielt – doch die Umsetzung fühlt sich oft schwierig oder überwältigend an.

Hier komme ich ins Spiel.

«Wer energievoll, vital und leistungsfähig sein will, braucht seine individuelle natürliche Powerkost.

„Was und wie wir essen und verdauen bestimmt, wie wir uns fühlen.»

Ernährung ist weit mehr als das, was auf dem Teller liegt – es geht um das Warum, Wie und Wozu.

Gemeinsam schauen wir uns an, welche Lebensmittel dich stärken, welche Zusammenhänge zwischen Ernährung, Verdauung und Hormonhaushalt bestehen und wie du ganz einfach gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst.

Das kannst du mit meinem Coaching erreichen:

✅ Mehr Energie & mentale Klarheit – Schluss mit Dauermüdigkeit & Konzentrationsproblemen

✅ Darmgesundheit & Entgiftung – dein Bauchgefühl stärken durch eine gesunde Verdauung

✅ Ein starkes Immunsystem & hormonelle Balance – für mehr Wohlbefinden auf allen Ebenen

✅ Gewichtsoptimierung ohne Jojo-Effekt – ganz ohne restriktive Diäten

✅ Muskelaufbau & Leistungssteigerung – mit der richtigen Ernährung zu mehr Kraft

✅ Praktisches Ernährungswissen – verstehen, was dein Körper wirklich braucht

#jetztstarten

Trotz Fahrplan keine festen Pläne – sondern flexible, individuelle Lösungen

Deine Food Coaching Fahrplan - die Ernährungsberatung

Ich erstelle keine starren Ernährungspläne. Warum? Weil jede:r eine eigene Lebensrealität, Vorlieben und Bedürfnisse hat. Stattdessen zeige ich dir, wie du deine Mahlzeiten flexibel, genussvoll und alltagstauglich gestalten kannst – damit gesunde Ernährung leicht und selbstverständlich wird.

Das alles erhältst du auf dieser Reise:

✅ Ist-Analyse Messung Körperzusammensetzung

✅ Ernährungsprotokoll

✅ Soll-Analyse durch individuelle Beratung (keine Diät)

✅ Praktische Tipps für die Umsetzung in Ihrem Alltag

✅ Einkaufs-Coaching / Kochrezepte

✅ Ernährungskonzept zur langfristigen Umsetzung

✅ Alternativen bei Nahrungsunverträglichkeiten

✅ Mikrobiom-Darmsanierung / Stoffwechselkur / Darmsanierung

✅ Body Mindset

«Gesundheit ist zwar nicht alles, jedoch ohne Gesundheit ist alles nichts» A. Schopenhauer

#wellbeing

Bist du bereit, dein „Aber“ hinter dir zu lassen?

Es geht nicht um Perfektion. Es geht um Balance. Und um das gute Gefühl, deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht.

Dann lass uns gemeinsam starten!

Kundenstimme

"für mich eine wichtige und lohnende Investition"

„Durch den regelmässigen Austausch und der Begleitung, habe ich ein Bewusstsein für mein Essverhalten bekommen, konnte dieses verändern und mir ein neues, für mich gesundes, Essverhalten aneignen.

Ich fühle mich seitdem vitaler, frisch und leistungsfähiger – für mich eine wichtige und lohnende Investition.

Vielen Dank für dein kompetentes und einfühlsames Dasein, Karin!“

Michaela

Food Coaching